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男士养生有哪三防

2022/4/20 12:21:09

昨天是2020年10月23日。农历九月初七,是二十四节气之一的霜冻。霜冻这个术语的意思是天气越来越冷,出现了第一场霜冻。它是秋天的最后一个节气。

“菊叶落,秋见霜”。霜冻是秋冬过渡的开始。

霜冻过后,天气越来越冷,早晚温差增大。有一件事——保健特别重要。民间有句谚语:“一年补霜,不如一年补霜”。

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霜降三防措施

一、防秋燥:霜降是秋天的最后一个节气。此时天气渐凉,早晚凉,中午热,昼夜温差大,秋燥更明显。

这时,很容易出现o干、嘴唇干、喉咙干、皮肤干。在饮食方面,可以多吃滋阴润燥的食物,如苹果、银耳、青菜等,多喝水等。

二、防秋郁:俗话说“霜冻杀尽草”。霜冻过后,不仅树叶枯萎凋落,其他植物也逐渐失去了活力,进入了沉睡,留下了大地的荒凉。

人们在触摸风景的时候,难免会感到失望和失落。更重要的是,他们会沮丧,忧郁和悲伤。

在这个时候,我们应该保持冷静和积极的情绪,唱歌,跳舞,爬高,做一些身心锻炼。

在饮食方面,添加一些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类。

防秋寒三招:霜冻节气减少,气温骤降。老年人很容易患上“老冷腿”等疾病。慢性支气管炎也容易复发或加重。同时也是慢性胃炎、胃十二指肠溃疡复发的高峰。

这个时间节点不再适合“秋冻”。对于抵抗力差的老年人,应及时增衣减衣,避免受潮寒邪侵袭而导致生病。

饮食:忌辛辣快乐,多喝粥和汤

秋宜收,不宜散。晚秋有霜。它属于五行中的金,与人体五脏中的肺相对应。刺鼻的味道扩散并释放到肺里。这时要少吃辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是麻辣火锅。烧烤时要少吃,防止“生气”。

另外,由于天气越来越冷,容易扰乱胃肠蠕动的正常规律。此时少食多餐有助于减轻胃肠蠕动的负担。

在饮食保健方面,按照中医养生的观点,秋季宜平宜补。同时要注意健脾胃,调补肝肾。宜选择气平、味淡、作用温和的食物,以汤、粥为宜。

食疗霜宜选择易消化、健脾、养阴、生液的食物,如:

1. 卷心菜——卷心菜养胃、解渴、生口水。在家里做卷心菜的时候,我们会发现我们不需要加太多的水,因为卷心菜本身就有很多的汁,但是记住卷心菜应该是辣的味道。

2. 冬瓜——冬瓜味甘而平,清热活水,养胃生液。现在很多人都有炎热潮湿的天气。冬瓜特别好吃。吃的时候,把冬瓜瓤和冬瓜籽放在一起煮。冬瓜籽是一种中药,具有润肺化痰的作用。是中医治疗肺痈的常用药物。

3.南瓜粥——南瓜粥是当季最适宜的秋季滋补粥。民间一直有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温粥,含有瓜氨酸、精氨酸、天门冬酰胺、维生素B、C等营养成分。对脾胃有良好的营养保健作用。特别值得注意的是,南瓜中含有一些活性物质,可以促进人体分泌胰岛素,对高血压、肝肾疾病也有一定的作用。

建议饮用霜降茶——红茶、熟茶